La Sala d’Actes de l’Hospital Sant Joan de Déu de Manresa es va omplir de gom a gom, el passat dijous 4 de juliol a la tarda, per poder seguir la xerrada “Aquest estiu gaudeix de les pantalles sense que et controlin”. La sessió va anar a càrrec de la Dra. Dominica Díez, psicòloga clínica de la Fundació Althaia experta en pantalles, que va estar acompanyada de la periodista del programa InfoK de l’SX3, Núria Casals, amb qui va mantenir una interessant conversa que va generar un gran interès entre els assistents.

Aquesta xerrada formativa, que s’adreçava especialment a infants i joves, però també a adults, tenia per objectiu donar eines per instaurar bons hàbits en relació a l’ús del mòbil i altres dispositius digitals en una època, l’estiu, en què es gaudeix de més temps lliure i d’oci, fet que pot propiciar que es passi més estones davant de les pantalles.

Entre els temes que es van tractar durant la sessió hi havia els efectes que tenen les pantalles en la nostra salut, per què són tan addictives i com podem fer-ne un ús saludable. També es van donar orientacions per poder prevenir la possible addició a les pantalles, així com identificar els signes d’alerta per detectar un possible ús problemàtic dels dispositius digitals. En aquest sentit, es va parlar del disseny dels videojocs i de les xarxes socials i de tots els recursos que utilitzen les persones que les ideen per capturar l’atenció dels usuaris.

Estiu i pantalles, quins consells cal seguir?

Durant l’estiu, infants i joves tenen més hores lliures i és necessari regular l’ús que fan de les pantalles, tenint en compte que una de les eines més valuoses és l’exemple de l’ús que en fa el propi adult. Alguns dels consells que recorda la psicòloga d’Althaia experta en l’ús de pantalles, Dominica Díez, són:

• Dediqueu una estona a pensar quin ús feu de les pantalles a la vostra família i quina finalitat de comunicació i/o oci tenen.
• L’ús de pantalles en menors de 3 anys no és recomanable. La introducció a les pantalles ha de ser progressiva i supervisada.
• Planifiqueu quines activitats d’oci sense pantalles poden fer a casa els vostres fills en funció de l’edat, com jugar, dibuixar, llegir..., i quines activitats compartides podeu fer en família: jocs de taula, cuinar, regar les plantes...
• Prioritzeu activitats a l’aire lliure en família sempre que us sigui possible.
• Elaboreu un pla digital familiar per a aquest estiu consistent en un document per a gestionar el món digital a la vostra família tenint en compte els punts següents:
  • Definiu quins dispositius teniu i quin controls parentals associats tindreu en funció de l’edat (Family link és una bona opció)
  • Establiu on s’utilitzaran: cal mantenir espais de la casa sense ús de les TIC. No cal anar per casa amb el mòbil a la mà ni amb els auriculars posats.
  • Determineu quan: preservar àpats sense pantalles i no utilitzar-les abans d’anar a dormir. A la nit, no hi hauria d’haver pantalles a les habitacions.
  • El temps d’utilització de les pantalles recomanable és diferent segons l’edat, una delimitació que es pot consultar a la guia editada per Althaia sobre l’ ”Ús adequat i prevenció de l’addicció a les pantalles en infants i adolescents”.
  • També podeu planificar quan utilitzareu les pantalles de forma compartida. Veure una pel·lícula junts o jugar a un videojoc poden ser opcions per compartir espais d’oci i entreteniment i afavorir converses interessants.